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お肉

初心者向けレシピ① フードから”ふつうのごはん”へ

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用意するもの ・魚あるいは肉 全体の1/2~1/3程度 (生でも、煮たり蒸したりしたものでもOK!) ・お米(写真は玄米)あるいは大豆か豆腐 全体の1/3~1/2程度 ・青菜 全体の1/3~1/4程度 (小松菜、水菜、レタス、キャベツ、白菜など) ・アスタミア 少し多め(通常の2~3倍) 作り方 ・魚の場合、きびなごなどそのままあげられるものが一番簡単...

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Xmas のチキンリゾット

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チキンとゆで卵のごはん

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プチデトックスメニュー(例)

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ハンバーグ(ガスパッチョ風ソース)

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用意するもの 【ハンバーグのほう】 ひき肉 (2/3) 豆腐 (1/6) モロヘイヤ...

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