たんぱく質＋炭水化物＋野菜＋オイルのよくある組合せ
- たんぱく質：チキンや豚肉（プラス／または）豆腐や納豆
- 炭水化物：ごはん
- 野菜：ブロッコリー・人参・小松菜など
- オイル：フラックスシードオイル
アレンジの仕方
たんぱく質と炭水化物（ベース）を作り置きして、野菜は生で加えるものなどその都度でも。運動量が多かったり、たんぱく質を増やしたい日は豆腐や卵などをプラス。
| Cleanse Monday パフィーズスープキット＋バウンシー倍増（お腹が空く子は手作り食キットなどをプラスしてベジメニュー） |
| Superfood Tuesday たんぱく質（肉・魚・豆類など）＋アスタミア倍増 |
| Wellness Wednesday 消化器官に優しいメニュー（大根、山芋など） |
| Thoughtful Thursday ベジタリアンメニュー |
| Fun Friday その子の好きなもの！ |
| Saturday ベースのストックを数日分作る |
| Sunday ベースに好きなものを加える |
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